Δώδεκα συμβουλές για προστασία από την θερμοπληξία
Ηθερμοπληξία είναι μια κατάσταση που προκαλείται από την υπερθέρμανση του σώματoς.
Το καλοκαίρι λόγω των υψηλών θερμοκρασιών η παρατεταμένη έκθεση ή η σωματική άσκηση στον ήλιο μπορεί να είναι αιτία θερμοπληξίας.
Η θερμοπληξία απαιτεί επείγουσα θεραπεία. Αν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο, την καρδιά, τα νεφρά και τους μύες.
Το ΚΕΠΚΑ με 12 συμβουλές του βοηθά τους πολίτες να προστατευθούν από τη θερμοπληξία.
Ακολουθούν, αναλυτικά σύμφωνα με το healthstat.gr, οι 12 συμβουλές:
– Το ντύσιμο πρέπει να είναι ελαφρύ, άνετο και ανοιχτόχρωμο, με ρούχα, από πορώδη υλικά, ώστε να διευκολύνεται ο αερισμός του σώματος και η εξάτμιση του ιδρώτα.
– Η χρήση του καπέλου και γενικά καλύμματος, από φυσικά υλικά, επιβάλλεται, με τρόπο που επιτρέπουν τον καλό αερισμό του κεφαλιού.
– Η χρήση μαύρων, ή σκουρόχρωμων γυαλιών, που φέρουν ετικέτα UV400 ή 100% protection και το σήμα CE, προστατεύει τα μάτια μας, από την έντονη ακτινοβολία, ή την αντανάκλαση του ηλίου.
– Αποφεύγουμε έκθεση στον ήλιο. Παραμένουμε σε σκιερά και δροσερά μέρη.
– Αποφεύγουμε χώρους, όπου επικρατεί συνωστισμός.
– Αποφεύγουμε βαριές σωματικές εργασίες, ιδιαίτερα σε χώρους, με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
– Αποφεύγουμε να τρέχουμε πολλή ώρα στον ήλιο.
– Κάνουμε πολλά χλιαρά ντους, κατά τη διάρκεια της μέρας. Καλό θα είναι να τοποθετούμε κάποιο υγρό πανί στο κεφάλι και στο λαιμό μας.
– Λαμβάνουμε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν η εφίδρωση είναι μεγάλη, συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού, για να κρατηθεί το επίπεδο υγρών, στον οργανισμό. Επίσης, συνιστάται η αποφυγή λήψης οινοπνευματωδών ποτών.
– Λαμβάνουμε μικρά σε ποσότητα και ελαφρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και λαχανικά και περιορίζουμε τα λιπαρά.
– Αποφεύγουμε πολύωρα ταξίδια, με διάφορα μέσα συγκοινωνίας.
– Άτομα που πάσχουν, από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ.), θα πρέπει να συμβουλευτούν το θεράποντα γιατρό τους για εφαρμογή ειδικών, για την περίπτωσή τους, οδηγιών. Ιδιαίτερα, όσοι παίρνουν φάρμακα θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους, για το αν θα τα συνεχίσουν και σε ποια δοσολογία, γιατί μερικά έχουν την ικανότητα να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.
www.dnews.gr
